Miksi olen koko ajan väsynyt, vaikka nukun?

Nukut seitsemän tai kahdeksan tuntia. Herätyskello soi. Olet silti väsynyt.

Ensimmäinen ajatuksesi on: voinko mennä takaisin nukkumaan?

Joskus jatkuvan väsymyksen syy on yksinkertaisesti liian vähäinen uni, mutta aina kyse ei ole siitä, kuinka monta tuntia vietät sängyssä.

Joskus ongelma on se, ettet oikeastaan palaudu.

Voit levätä ilman että palaudut

Keho voi olla sohvalla samalla kun pää käy edelleen läpi huomisen kauppalistaa, lasten asioita, työviestejä ja sitä yhtä keskustelua, jonka kävit kolme päivää sitten.

Teknisesti siis lepäät.

Hermostosi ei välttämättä saanut vain muistiota.

Jatkuva stressi ja kuormitus voivat vaikuttaa sekä unen laatuun että siihen, miltä olo tuntuu päivän aikana. Siksi kannattaa katsoa muutakin kuin nukkumaanmenoaikaa.

Syötkö oikeasti riittävästi?

Tämä ei kuulosta yhtä jännittävältä kuin uusi lisäravinne, mutta liian vähäinen tai epäsäännöllinen syöminen näkyy helposti energiassa.

Jos päivä alkaa kahvilla, lounas siirtyy iltapäivään ja illalla tekee mieli syödä suunnilleen jääkaapin ovi, kyse ei välttämättä ole huonosto itsekurista.

Saatat yksinkertaisesti olla nälkäinen.

Riittäbä ruoka, proteiini, hiilihydraatit ja rasva eivät ole kovin seksikäs hyvinvointitrendi. Ikävä kyllä kehoa ei juuri kiinnosta.

Kaikki väsymys ei johdu hormoneista

Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa uneen, vireyteen ja palautumiseen, mutta kaikkea naisen väsymystä ei tarvitse automaattisesti nimetä hormoniongelmaksi.

Joskus kannattaa ensin kysyä:

Syönkö riittävästi?

Nukunko oikeasti hyvin?

Onko minulla päivän aikana yhtään taukoa?

Olenko jatkuvasti tavoitettavissa?

Kannanko tällä hetkellä aivan liikaa?

Lisäravinne ei välttämättä ratkaise ongelmaa, jos muu elämä vetää sinua jatkuvasti toiseen suuntaan.

Aloita tylsistä asioista

Niistä, joista hyvinvointiala ei saa kovin näyttävää Reelsiä aikaiseksi.

Syö kunnolla. Mene nukkumaan kohtuulliseen aikaan. Liiku vähän. Mene ulos. Pidä oikeita taukoja. Katso, mihin oma energiasi kuluu.

Ja kysy itseltäsi:

Mikä oikeasti palauttaa minua?

Ei mikä näyttää palautumiselta. Mikä tuntuu siltä.

Jos väsymys on voimakasta, uutta, jatkuu pitkään tai siihen liittyy muita oireita, sen syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.