Puhelin illalla - miksi olet liian väsynyt lepäämään mutta selaat silti?

Olet aivan poikki.

Ajattelet meneväsi tänään aikaisin nukkumaan.

Sitten huomaat 47 minuuttia myöhemmin katsovasi videota ihmisestä, joka järjestelee jääkaappinsa kastikkeet värijärjestykseen.

Miten tässä taas kävi? 

Puhelin voi tuntua päivän ainoalta omalta ajalta kun koko päivä on ollut täynnä tekemistä, päätöksiä ja muiden tarpeita, puhelin tarjoaa jotain hyvin houkuttelevaa.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään.

Saat maata paikallasi ja joku muu tuottaa sisältöä puolestasi.

Siksi iltaselaaminen ei aina ole vain “puhelinriippuvuutta”. Se voi olla myös yritys saada viimein hetki, jolloin kukaan ei vaadi sinulta mitään.

Ja siinä on aika iso ero.

Lepo ja passiivisuus eivät ole sama asia

Puhelimen selaaminen voi tuntua tauolta, mutta aivot saavat samalla jatkuvasti uutta sisältöä, viestejä, ääniä, uutisia ja pieniä palkintoja.

Samaan aikaan nukkumaanmeno saattaa siirtyä myöhemmäksi.

Eli olet liian väsynyt tehdäksesi mitään muuta, mutta et kuitenkaan mene nukkumaan.

Liian väsynyt lepäämään.

Se on yllättävän tavallinen yhdistelmä.

Älä yritä voittaa puhelinta tahdonvoimalla

Olet päivän päätteeksi jo valmiiksi väsynyt, viimeinen asia jonka tarvitset on uusi hyvinvointiprojekti.

“Laita puhelin pois, meditoi, venyttele, kirjoita päiväkirjaa, tee hengitysharjoitus ja hauduta kamomillaa.”

Tai sitten TikTok. 

Usein helpompaa on lisätä vähän kitkaa.

Lataa puhelinta muualla kuin sängyn vieressä. Siirrä eniten käyttämäsi sovellukset pois etusivulta. Päätä etukäteen yksi kellonaika, jolloin some menee kiinni. Vaihda viimeinen puoli tuntia kirjaan, äänikirjaan, musiikkiin tai johonkin muuhun, joka oikeasti laskee kierroksia.

Ei täydellisyyttä. Vähän vain parempia vaihtoehtoja.

Ehkä oikea kysymys ei olekaan “miten käytän puhelinta vähemmän?”

Jos puhelin on päivän ainoa hetki, joka tuntuu omalta, kannattaa ehkä kysyä myös:

Miksi oma aikani alkaa vasta silloin, kun kaikkien muiden päivä on jo hoidettu?

Siinä saattaa olla jotain paljon kiinnostavampaa tutkittavaa kuin ruutuaikaraporttisi.